Ernährung während der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist ein physiologischer Prozess, der von Veränderungen auf seelischer und auf körperlicher Ebene geprägt ist. Während der Schwangerschaft erhält das ungeborene Kind im Mutterleib alles, was es benötigt, aus dem mütterlichen Kreislauf. Der Organismus einer schwangeren Frau ist so ausgerichtet, dass die Versorgung des noch ungeborenen Kindes gewährleistet wird. Daher ist die richtige Ernährung besonders wichtig für eine gute Versorgung des Organismus mit Nährstoffen. Besonderes Augenmerk ist auf die Lebensmittelauswahl, Lebensmittelkombinationen, Zubereitungsart und Essenszeiten zu legen.
Nicht ein Mehrbedarf an Kalorien sondern ein Mehrbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist für die werdende Mutter von großer Bedeutung.
Damit es nicht zu Nährstoffdefiziten kommen kann, sollten folgende Faktoren berücksichtigt werden:
• Lebensmittelauswahl
• Lebensmittelkombinationen
• Zubereitungsarten
• Essenszeiten
• Mengen
• Flüssigkeitsbedarf
• Gutes kauen
Kalorienbedarf während der Schwangerschaft:
• bis zum 4. Schwangerschaftsmonat besteht kein Mehrbedarf
• Ab dem 4. Monat erhöht sich der Bedarf um 200 bis 300 Kalorien
Wenn SIE schwanger sind oder ev. einen Nachwuchs planen, kann ich ihnen wertvolle Tipps und Hinweise geben, welche Punkte SIE in dieser besonderen Zeit beachten sollen.